Dieta. Sette consigli utili per dimagrire in fretta: piatti piccoli, abbasso la tv e tanto riposo.

Dieta. Sette consigli utili per dimagrire  in fretta: piatti piccoli, abbasso la tv e tanto riposo.

Perdere qualche chilo in poco tempo e senza troppi sacrifici è possibile. Basta seguire tutti i giorni, con attenzione e metodo, sette semplici «trucchi»:

1. tenere a portata di mano frutta e cibi ipocalorici da consumare per placare un attacco di fame;

2. fare attenzione ai pasti consumati fuori casa e addirittura al posto che si occupa quando si mangia fuori: le portate vengono solitamente messe al centro della tavola perciò ad una maggiore distanza di «sicurezza» corrisponderà una minore tentazione;

3. masticare bene per digerire meglio e mangiare spesso, fino a 5 volte al giorno;

4. usare piatti piccoli: ingannare l’occhio aiuta a soffrire di meno;

5. evitare il più possibile la televisione, primo perchè sottrae tempo ad altre attività – magari utili a bruciare calorie – e secondo perchè stazionare a lungo davanti alla tv induce a mangiucchiare anche se non si ha fame;

6. dormire tanto perchè chi dorme poco mangia di più e soprattutto farlo nelle ore di buio: è di giorno che si bruciano più calorie;

7. usare le spezie: danno sapore senza aggiungere calorie e in molti casi – pepe nero, peperoncino, ginseng, cumino e zafferano – accelerano il metabolismo.

Fonte: Benessere-Il Messaggero.

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